寝るだけ猫背改善体操！
2020.02.20
まず腰の下に入れるための枕を作ります。
バスタオルをクルクル巻いて圧迫し過ぎない程度の高さにします。
①おへその下に枕が来るように
調整し仰向けになります
※枕を入れた時痛みがあったり苦しい場合は枕を入れなくても大丈夫です。
②手の平を下に向けてバンザイをして小指同士をつけ合わせます
③足先はハの字になるようにして
親指同士をくっつけます
④この状態をキープしたまま
約１分間
これを朝晩最低2回やりましょう！
かなり酷い猫背の方が3ヶ月で改善しました。
